職場での朝礼。
たったひと言「おはようございます」を言うのに、心臓がバクバクして、喉がぎゅっと締めつけられる感覚。
声を出そうとしても空気だけがスカスカと出る感じで、息苦しさだけが残る。
私は、保育園の給食室で働いています。
子どもたちのために、おいしくて安全なごはんを作る。やりがいもあるし、好きな仕事です。
でもね。
調理の合間に同僚にひと声かけるのすら、怖いんです。
「食缶持っていきます」
「これ、○○ちゃんアレルギーだったっけ？」
そんな何気ない一言が、どうしても言えない。
言おうとすると声が震えたり、言葉が変に裏返ったり、赤面したり…。
毎日、「私は社会不適合なんじゃないか」って自分を責めていました。
職場で「ただの声かけ」すら怖かった
調理師の仕事って、チームで動くことが多いんです。
調理補助さんや栄養士さんと声をかけ合って、報告したり、確認したり。
でも私は、何を話してもどこか緊張してしまって、相手の目もまともに見られない。
ある日、園長先生に呼ばれて朝礼で話す機会がありました。
「昨日の食育について、調理担当として一言どうぞ」って。
その瞬間、頭が真っ白。
何を話したかも覚えてないけど、とにかく汗びっしょりで、終わったあとは全身クタクタ。
家に帰って泣きました。
「またやってしまった」
「きっと変な人って思われたよね」
「もう辞めた方がいいかも」って。
ネットで見つけた「ヒプノセラピー」って怪しくない？
そんな時に、夜中にスマホで「人前で声が震える 治したい」と検索してたら、たまたま見つけたのが
▶︎ あがり症改善プログラム（1日15分の音声ヒプノセラピー）
正直、最初は「なんか怪しくない？」って思いました。笑
聞くだけ？ 催眠療法？ 本当に？って。
でも、紹介ページに「自分を責めすぎる人」「自信をなくしている人に効果が出やすい」って書いてあって、すごく自分に当てはまってた。
「もう、どうにかしたい」
「病院に行くのはちょっと抵抗がある」
そんな気持ちもあって、半信半疑で申し込んでみたんです。
実際にやってみたら、3日目で変化が…！
やることは、とってもシンプルでした。
夜寝る前、イヤホンで音声を聞くだけ。
1日目は、「ふ〜ん…」って感じで終わったんですけど、3日目ぐらいから「あれ？気分がラクかも」っていう感覚があって。
いつもより、声を出すのがちょっと軽い。
「緊張のピーク」が和らいだ感じ。
1週間くらい経つころには、同僚に「なんか最近落ち着いた？」って言われてビックリ。
正直、びっくりしました。
だって、「何も頑張ってない」のに、変わってきてるんです。
今では、自分の声で相手とちゃんと向き合える
今では、朝礼で一言話すのも、だいぶラクになりました。
100％じゃないけど、話す前の「心臓バクバク」がない。
前みたいに自己嫌悪にならないし、「自分の声で伝えよう」と思えるようになったんです。
「私は話し下手だからダメ」じゃなくて、「ゆっくり伝えればいい」って、自分を許せるようになった。
ほんの少しの違いだけど、それがすごく大きかった。
同じ悩みの人には、まず知ってほしい
もし、私と同じように「あがり症」で悩んでる方がいたら、無理に話し方教室に通わなくても、まずこの方法を試してみてほしいです。
何かをがんばる必要はないし、「ただ聞くだけ」って本当に助かる。
緊張って、心の奥にある思い込みや不安が原因なんだなって気づかされました。
この音声プログラムは、そこにじんわりアプローチしてくれる感じです。
私が変われたのは、このプログラムのおかげです。
聞くだけだから簡単だし、忙しい人にもぴったり。
人前で声が震えてしまう。
そんな私みたいな人にこそ、まずこの安心感を体験してみてほしいです。
